DUMBBELLS

DUMBBELLS es una la clase que se realiza con barra y discos que fortalece y tonifica los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.

Duración 60 min 

Dificultad ***

SPINNING

Entrenamiento cardiovascular sobre una bicicleta estática. Mediante propuestas de alta intensidad se pretende mejorar el umbral anaeróbico. Apta para todo tipo de personas, ya que es el alumno/a quien recula el nivel de intensidad en función de sus condiciones.

Duración 60 min

Dificultad **

TRX

Entrenamiento que trata de entrenar de una forma distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. El TRX  permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. 

Duración 50 min

Dificultad *

PILATES

El método Pilates es un entrenamiento físico y mental basado en la corrección postural, mejora del rango de movimiento articular y tonificación. Aumenta la flexibilidad, trabajando y prestando atención en la estabilidad escapular y equilibrio pélvico, y refuerza la musculatura profunda, encargada del equilibrio, soporte y protección de nuestro esqueleto.

Duración 60 min

Dificultad *

YOGA

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo y la mente. Esta práctica utiliza posturas llamadas "asanas", ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.

Duración 60 min

Dificultad *

G.A.P.

La clase de G.A.P. está enfocada al trabajo localizado para la tonificación específica de glúteos, abdomen y piernas. Una música motivante, acompañada de una serie de ejercicios y técnicas específicas de trabajo, son las claves para alcanzar el éxito de estas sesiones.

Duración 60 min

Dificultad **

SFX

SFX es el trabajo del conjunto transverso abdominal, los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma y el multifidus además de la espalda baja y los músculos de la cadera. Al ritmo de la música se trabajan las diferentes zonas con ejercicios variados y siempre desde lo más profundo, variando los ejercicios para que consigas el mejor resultado a nivel muscular y postural, previniendo lesiones.

Duración 50 min

Dificultad ***

ZUMBA

Zumba es un programa de ejercicios que combina música latina e internacional con movimientos de baile. Las rutinas de Zumba incorporan el entrenamiento por intervalos en el que se alternan ritmos rápidos y lentos para ayudar a mejorar el estado cardiovascular.

Duración 50 min

Dificultad **

ALLOUT

ALLOUT® es un programa de entrenamiento de alta intensidad que en tan solo 50 minutos conseguirá que trabajes todo tu cuerpo y todas tus capacidades físicas.

Duración 50 min

Dificultad ***

FUNCIONAL

Un tipo de entrenamiento que nos permite aplicar a cada persona sus propias necesidades y no globalizar. Entrenamiento divertido, variado con un sinfín de nuevas experiencias por vivir y capacidad para hacernos tener una mejor calidad de vida y un mayor rendimiento deportivo.

Duración 50 min

Dificultad ***

STRETCHING / ESCUELA DE ESPALDA

El Stretching es un método para trabajar la flexibilidad (cualidad física básica) a través de la elongación muscular y la movilidad articular, haciendo hincapié en la flexibilidad funcional. Mejorar la postura a través de la elongación muscular.

Duración 50 min

Dificultad *

CARDIOBOX

Es un ejercicio aeróbico que combina en una coreografía ejercicios de fitness y de boxeo, siempre con música de fondo para que la motivación y la energía no falten ni por un segundo.

Su práctica es muy beneficiosa ya que trabaja todos los abdominales del cuerpo, pero no hay contacto físico con otras personas, por lo que no se puede considerar arte marcial ni defensa personal.

Duración 50 min

Dificultad **